Снег потихоньку отступает, сухого асфальта все больше и больше. Те, кто
провел зиму без байка, начинают подумывать о начале велосезона. Так как
же его правильно начинать, чтобы покатило?
Правильный ответ — плавно.
Ну-с, поехали!
Первые весенние выезды не должны быть интенсивными, не нужно сразу пытаться побить прошлогодние рекорды максимальной и средней скорости, не нужно ломать передачу в гору и загонять свой пульс в красную зону. Дай своему организму вспомнить, что такое педали и руль, пусть проснутся после зимней спячки специфические велосипедные мышцы. Не все получится сразу, но тем, кто не брезговал зимним катанием или станком, будет однозначно легче.
Идеальный вариант — прикупить пару сликов, пульсометр и не слезать с асфальта километров
600-700, сделав упор на техничную работу ног, круговое педалирование и поддержание оптимального каденса. Эффект от такой вкатки будет заметен, как только высохнут грунтовые трассы. Техничный педаляж позволит поддерживать более высокую скорость на грунте, а сердце и мышцы будут готовы к более интенсивным нагрузкам.
Что еще почитать
Почему очень важно правильно выбрать седло?
Велосипедисты также могут облегчить повреждения от седла и степень раздражения кожи, правильно регулируя высоту седла и его положение.
Форма седла и велосипедные шорты также очень важны, если велосипедисты хотят избежать связанных с ним повреждений.
Спорт предотвращает старение — ученые
Регулярные поездки на велосипеде предотвращают старение организма на уровне ДНК в клетках, кроме оказания множества других положительных эффектов на здоровье человека
История развития велосипеда
Итальянские археологи утверждают, что велосипед изображен на фреске, найденной при раскопках Помпеи, а также на каменном саркофаге, которому по меньшей мере двадцать веков. Выходит, что уже тогда, более двух тысяч лет назад, были известны все основные узлы велосипеда: шатуны, колеса, руль, седло в виде стула со спинкой и даже звуковой сигнал на руле.
Чем полезен велосипед и что укорачивает жизнь человека?
Велосипед и наше здоровье.
Прогулки на велосипеде не только сами по себе являются приятной реализацией досуга, но также дисциплинируют духовно и расслабляют физически. Если у вас нет возможности бегать (до парка далеко, а дышать выхлопными газами на тротуарах не хочется) - садитесь вечером на велосипед, берите с собой фотокамеру и езжайте в парк. Сорок минут поездки с друзьями или любимым человеком заменят часы сеансов и немалых сумм потраченных в СПА-салонах и массажных кабинетах.